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长期跳舞对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且跳舞的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。


世卫组织认定，跳舞是“世界上好的运动”。数据统计：每跳一段舞，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。